Cara Makan yang Buruk untuk Kesehatan

Pola hidup sehat sudah merupakan keharusan dalam menjalani padatnya aktivitas sehari-hari. Di samping pola hidup sehat ada hal yang perlu diperhatikan dalam cara kita makan. Banyak pegawai ataupun pekerja yang karena padatnya waktu  terkendala dengan banyaknya pekerjaan yang harus dikerjakan tepat waktu itu mereka makan siang sambil bekerja bahkan ada yang sampai melewatkan waktu makan siang yang sangat besar manfaatnya untuk kesehatan tubuh.



Makan sambil bekerja, dua aktivitas yang dianggap wajar oleh kebanyakan orang untuk dilakukan. Karena mungkin mereka menganggap lebih efisien dari segi waktu dengan pemikiran dalam satu waktu bisa menyelesaikan dua aktivitas yaitu makan dan bekerja. Padahal kebiasaan tersebut sebenarnya bisa berdampak buruk untuk kesehatan karena  berakibat terganggunya sistem pencernaan tubuh.
Ada beberapa kebiasaan makan yang buruk yang sering dilakukan kebanyakan orang, antara lain;

Makan dengan cara cepat

Shona Wilkinson, seorang ahli  gizi, menjelaskan bahwa  cara makan disarankan posisi badan duduk tegak bukan membungkuk. Dengan makan sambil duduk tegak di atas meja makan akan mengurangi kembung dan meningkatkan pencernaan sehingga bisa menghilangkan ketidaknyamanan.  Di samping dengan posisi duduk tegak, makan juga tidak boleh cepat, karena dengan makan cepat dapat merusak kesehatan tubuh dengan bebeagai alasan.

Makan tapi malas mengunyah

Tubuh akan lebih sehat jika makan dengan secara perlahan dan dikunyah secara menyeluruh. Dengan makan sambil dikunyah makanannya secara menyeluruh dan perlahan, akan lebih banyak nutrisi dari makanan yang dilepaskan sehingga otomatis tubuh akan lebih sehat.

Makan dengan terburu-buru

Bila makan sebaiknya pilih menu lengkap yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.  Makan tidak sekedar hanya bepikiran asal perut terisi tanpa mempertimbangkan gizinya. Bila sering melakukan makan dengan terburu-buru dan sembarangan tanpa mempertimbangkan komposisi gizi bukan tidak mungkin kebanyakan yang dimakan makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Saat makan siang jika terlalu tinggi karbohidrat  dan makan makanan manis yang berlebihan akan menyebabkan menurunnya energi pada sore hari. Anda akan lesu dan lelah akibat dari makanan tersebut yang memberikan ledakan enargi cepat yang kemudian mengalami penurunan cepat kadar gula darah

Fungsi protein sangat baik yaitu akan mempelambat gula dari karbohidrat ke aliran darah anda sehingga anda kenyang lebih lama atau protein  meninggalkan anda dengan kenyang yang lebih lama tentunya dengan lebih banyak energi di tubuh sehingga tidak kelelahan di sore harinya.
Setelah makan siang tidak istirahat terlebih dahulu


Untuk memberi kesempatan tubuh anda dalam melepaskan cholecystokinin atau CCK hendaknya mengambil waktu istirahat setelah makan siang. Hormon ini yang memungkinkan otak kita untuk memerintahkan agar tidak lapar karena otak bisa merekamnya. Tapi kebiasaan ini sepertinya hanya sedikit orang yang melakukannya, mereka cenderung selepas makan siang tanpa istirahaat dahulu langsung melanjutkan beban kerja yang menumpuk. 

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Makan yang Buruk untuk Kesehatan "

Post a Comment